肌肉腿怎麼瘦，幾招讓你擁有纖纖細腿

步驟一：拍打放鬆肌肉法

其實想瘦小腿肌肉，先要檢查自己小腿肌肉是鬆弛還是繃緊。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿肌肉計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。

方法2

當假日時，不妨利用市麵上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，達到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

1、腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。

2、然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦小腿肌肉效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦小腿肌肉之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!

海苔。

海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。

芝麻。

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔!

香蕉。

香蕉卡路裏有點高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。