春季幹燥火氣大 如何平安度過“春火”關

作者:hh765  時間:2015-03-16 13:23:41  來源: 大眾養生網

在春天枯燥的脾氣,怎麼安全地經過“春火”,下麵小編為您具體介紹。陰和陽集熱不平衡,咽喉脹痛,鼻熱,嘴裏長泡,不想發火......這些生理和心思的不適,盡管不是啥大事,但影響了大家的正常日子和心境。日子中有很多人在春天會有這樣的狀況,這些表現是上火表現。近來的診所也存在很多點著的不適的病人,這些病人常呈現口幹,口苦,煩躁,皮膚枯燥,口腔潰瘍,失眠,糞便幹,小便黃,燒心,反酸,食欲不振等表現。

春季幹燥火氣大 如何平安度過“春火”關

春天自然界萬物複蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,春燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是幹燥多風,往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反複無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定,容易導致生理機能失調而出現上火症狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由於從中醫上講,肝髒具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用,與春季萬物複蘇、生機勃勃相對應,所以,春季與肝相和,春季上火則多為肝火。

放鬆心情降火氣

肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾,精神壓力大,內心總是處於一種焦慮、失衡狀態,容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情誌、穩定情緒,因為焦躁情緒會火上澆油,而保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

如何讓自己緩解緊張情緒,使心情舒暢呢?專家建議,首先要保持有規律的生活起居,睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間,肝髒也不能正常休息和排毒,於是隻好“加班加點”地工作,這無疑加重了肝髒本身的負擔。所以,人們應注意勞逸結合,不要熬夜,保證充足的睡眠。

其次,改變認知,學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點,不善與人溝通,遇事悶在自己心裏,不能及時發泄情緒,時間久了必然導致各種症狀。所以,這部分人應改變認知,學會多角度思考問題,保持積極的心態,避免心理焦慮。同時,有了煩惱壓力,不要在心裏悶著,要找信賴的人說出來,也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發現壓力過大,通過自身努力無法減緩時,應及時尋求專業的幫助以及心理指導,盡快得到恢複,避免肝火上身。

飲食調理巧滅火

說到春季人們在飲食上如何調理對付肝火旺盛,總的指導原則是忌食大熱的食物,用清淡食品清熱清滯,飲食有節。多食新鮮的蔬菜水果。可以多吃些屬偏涼的食物,如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷,同時多飲水。不宜吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品以及海鮮、羊肉、肥肉等,以免火上澆油。專家還推薦兩款降火食方。

一:川貝冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效。

二:鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。蘿卜有明顯的抗菌作用,肝鬱熱者可以飲用蘿卜汁進行調理治療。綠豆粥有清熱解毒、消熱止渴、清心瀉火的作用;西瓜屬偏涼性水果,胃火過熱者,可以通過吃西瓜來降胃火。

三:多吃新鮮的綠色蔬菜和生果。如黃瓜,橙子,苦瓜,無花果,豌豆苗,韭菜,有傑出的清火效果。彌補維生素B身體的胡蘿卜,也有極好的療效,防止幹裂的嘴唇。此外,各種軟質顆粒能夠口服,如夏桑菊衝劑,金菊衝劑等對“清火”也很有用。中藥,肝能夠吃肝或肝,特別是頭暈,雙眼紅了眼,常常與腦幹。假如是細微上火,經過飲食調度,日子調度,通常表現可完全緩解。假如火重,應該去醫院看醫生,醫生指導下對症的藥物清火,能夠安全地經過繃簧火了。

最終,提醒的是,有關的活動。繃簧的運動是非常重要的,一切的意識,人體的運動,他能非常好地習慣改變在體內積累了冬日的冰冷楊,淨化身體,對身體有極好的保健作用。運動也最佳的辦法消除焦慮。在神州發現時刻醫學專家建議,每天做有氧運動,如慢跑、太極拳、騎自行車等。,以放鬆,增強抵抗力。不主張大幅跑和跳,出汗。陽光明媚的戶外運動的當地,最佳的挑選,因為絢爛的陽光,也可以改善心情。簡略的運動再找幾個兄弟以後,小聊了起來,工作壓力,焦慮,毫無疑問,取消了。

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