手部的保健按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑製食欲改善便秘，讓你輕輕鬆鬆減掉20斤，適當的控製飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。
1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)
針對不同症狀，掌握以下3大按摩手法，輕鬆應對各種困擾。
A：緩慢按壓法(可以放鬆身體，緩解疼痛)
1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。
2)堅持7秒。
3)默數5秒慢慢鬆開。
B：斷續按壓法(提高肌肉機能)
1)默數2秒快速對準穴位按壓。
2)堅持2秒。
3)默數2秒快速鬆開。
C：自然按壓法(即可放鬆身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能)
1)默數3秒對準穴位按壓。
2)堅持7秒。
3)默數3秒慢慢鬆開。
2：然後學習按摩時的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。
1)手指鬆開穴位時充分吸氣。
2)按壓穴位時吐氣。
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3：局部瘦身按摩
手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，隻要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指並攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。
1)瘦臉
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
2)瘦手臂
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
3)收腹
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
4)瘦腰
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
5)瘦腿
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
4：改善痤瘡
按摩刺激合穀穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合穀穴位於食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合穀穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鍾。
5：治療便秘
按摩刺激左神門穴，可以提高消化係統功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。
左神門穴位於左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
6：改善手腳冰冷
按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位於手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。
還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎?西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，上麵介紹的這些大家都學會了麼？
