食療養生是養生方式中最簡單也是最經濟的養生途徑,受到了廣大養生愛好者的青睞,隨著季節的轉換,那麼人們的飲食養生也要有著相應的變化,今天給大家介紹8種食物,特別適合秋季養生,效果不亞於補品呢。
1、核桃:養肝補腎
俗話說得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全麵,有養肝補腎、潤腸通便的作用。
2、魚肉:優質蛋白質來源
魚肉對於女性來說是優質的營養食物,為女性提供大量的優質蛋白質,而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
3、奶製品:強健骨骼,提供鈣元素
營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品,同時加強每天的活動鍛煉,可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機,奶製品還能幫助你有效減肥,也可以充當零食,滿足你饞嘴巴的需求同時,也不會影響減肥。
4、熟番茄:更營養更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑,還有預防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素,建議大家更多選擇熟吃番茄。