老人的常患疾病中，心髒病是頭號健康殺手，全世界1/3的人口死亡是因心髒病引起的，保護心髒，愛護自己，是現在呼籲口號，根據研究發現，感冒等呼吸道係統疾病，是心髒病的誘發因素之一。在寒冬時節，廣大老年朋友不妨常做三個小動作，幫您輕鬆保養心髒。
下蹲
女性比男性長壽，突其原因，據稱和蹲位如廁有關。無論其依據是否經得住科學論證，但下蹲的確是保護心髒一種不錯的鍛煉方式。很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心髒血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心髒的負荷增加，也會鍛煉心髒的應激能力。
膝蓋功能不好的老年人，練習下蹲要循序漸進，開始時可隻作屈膝狀，逐漸至半蹲，鍛煉時最好有家人陪同。
轉腳踝
如果說腳是人體第二心髒的話，腳踝可以稱其為連結兩顆“心髒”間的重要交通樞紐。血流經過這個樞紐後就可以奔向第二心髒高速行駛了。如果此處通行受阻，那麼回流到心髒的靜脈血液會直接受到影響。腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、昆侖等穴位，默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。
老年人要格外注意腳踝的保暖，盡量穿稍長些的褲子以保護腳踝免受風寒。此外，除了轉動腳踝以外，做做踮腳的動作也可以收獲相同的功效。
按摩內關穴
內關穴可謂是心髒的衛士，直接關係心髒功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。
手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。
保養心髒隻用這幾個動作就能完成，廣大老人還不趕緊一起學習做做。
