每天至少吃1~2碗深綠色葉菜。它們的營養成分多又豐富,有維生素A、B群、C、E及各種礦物質,提供免疫係統正常運作的必要養分。每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿卜、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。這一類蔬菜裏含有大量的β胡蘿卜素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜裏也有),進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。醫生指出,維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康,這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A,容易造成免疫功能失調、抗體反應變差、B及T細胞也無法正常工作。另外,適量攝取黑色的香菇及其他菇類。菇類裏的多醣體成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用,因此被視做抗癌的明日之星。它會提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力,而且研究也發現多醣體可以增加自然殺手細胞的數目和活性。不過香菇的普林含量偏高,患痛風的人應該限量攝取,不要每天吃。
1免疫力低下的表現
身體如果出現來免疫力低下的情況很容易出現感染的問題,容易患上癌症之類的疾病,如果免疫力超常也會引起身體其他有害的結果,比如會導致自身免疫疾病或者是引起過敏反應。如果身體免疫力低下,那麼免疫係統就不能正常工作,很容易被細菌入侵,導致病毒或者真菌感染。免疫力最直接的表現就是很容易生病,會出現身體比較虛弱,精神不佳,全身乏力,營養不良。
2 小孩增強免疫力的藥物
小孩免疫力比較低下,建議可以到醫院去檢查,在醫生的指導下來用藥治療。如果孩子的抵抗能力比較差,身體也比較瘦,食欲也不是很好,這個時候可以服用一些牛初乳提高身體的免疫力並且增強食欲,身體比較肥胖的小孩就不要吃牛初乳了。可以根據每個孩子的年齡段來補充一些保健品,比如維生素礦物質,蛋白粉或者牛初乳。抵抗力比較差建議可以補充維生素a,鋅可以幫助提高身體的抵抗力。
3增加免疫力的保健品
動物初乳的保健品用原料為動物初乳來做成的保健品,裏麵含有非常豐富的蛋白還有免疫蛋白,可以幫助我們很好地提高身體免疫力。牛初乳就是能夠有效地幫助小孩的身體提高免疫力,但是懷孕期間的媽媽建議不要吃這類保健品。植物營養保健品就是用天然或者比較珍貴的植物做原料提取出含有營養成分的一些保健品,這類保健品是不適合小孩跟孕婦吃的。