減肥要科學，五個雷區不要碰
夏天是個清涼的季節，美女們熱褲、短裙齊上陣，對廣大男性同胞來說是種“福利”，但是對於很多身材不佳的女性同胞來說，炎熱的夏季實在是讓人感到憂傷。而在這個炎熱的夏季減肥，又有哪些減肥飲食禁忌呢?
忌不吃早餐
不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路裏攝取量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。不吃早餐反而會讓你報複性進食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準備一份元氣滿滿的早餐哦。
忌飲食單一
營養學家指出，女性不要為了減肥隻吃簡單食物，以低脂和單一飲食為主的節食習慣對女性身體有害，要以改變飲食習慣來控製體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動。
如果一個人5天內隻食用同一種食物，不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還影響新陳代謝與消化。此外，高蛋白質飲食會導致腎結石，巧克力飲食會導致胃灼燒、不間斷的頭痛等。
忌斷水減肥
水是生命之源，人體的70%都是水分。日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥5公斤的理論，隻在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。
專家指出，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，使體內更容易積聚脂肪，還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚幹燥等，嚴重者更有可能脫水，非常危險。
忌辛辣減肥
有人覺得吃辣可以減肥，因為吃辣容易流汗，而且吃一點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。但專家指出，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多;而且吃辛辣還會使皮膚變粗糙，冒出暗瘡，得不償失。
忌高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鍾頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節製地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
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