秋天收齊這些“錦囊”才能安身立命

涼風習習，秋分降至，陽氣漸收，陰氣漸長，養生調理正當時。9月22日是農曆二十四節氣中的秋分。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這天24小時晝夜均分。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。南方的氣候也從這一節氣起開始入秋。

“人與天相參也，與日月相應也”，中醫學根據時序變遷、寒來暑往對人體的影響，運用陰陽學說提出了一係列保健養生措施和臨床療法，其中很多都包含天人相應理論，如“冬病夏治，夏病冬治”、 “春夏養陽，秋冬養陰”等。佛山市中醫院兒科副主任曾鶯主任中醫師指出，秋季的養生調理也應順應時節，貫徹到生活的各個方麵，家長可多學點養生保健知識，有助體弱兒童安度“多事之秋”。

飲食清潤防秋燥

秋分時節飲食貴在養陰防燥，市民可多吃一些清潤、溫潤為主的食物，忌食辛辣刺激食品。秋天上市的果蔬品種多樣，其中秋梨、甘蔗、藕、荸薺、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻等，都是此時調養佐餐的佳品，可以多吃。此外，秋分時節還可適當多吃些具有降肺氣功效的果蔬，如白蘿卜、胡蘿卜等。

相對兒童而言，秋季還要適當強化營養，肉、蛋、奶等固不可少，還可多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。

早睡早起防秋乏

秋季，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，要重視保養內守之陰氣。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣，因此秋分之後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，使人體保持充沛的精力，以防“秋乏”。

另外孩子晚間入睡後要蓋好被子，防止腹部受涼，誘發感冒、腹瀉等秋季多發疾病。

薄衣禦寒練秋凍

“春捂秋凍，不生雜病。”這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。但是家長最好根據戶外氣溫變化及小兒的體質情況，讓孩子通過“秋凍”來適應時令變遷，切莫過早穿上厚衣物，尤其是廣東地區秋季日照充裕，午間要及時減少衣著。

另外，家長可通過循序漸進的冷水洗浴法幫助孩子增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。3歲以上兒童可嚐試冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和遊泳等，剛開始時可先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水溫，洗完後迅速擦幹身體，並可用幹毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

堅持鍛煉防秋病

金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，能有利於改善人體的循環係統，增加肺活量，激發人體活力，使心情愉悅，同時增強人體的抗病能力。家長可帶孩子多參加戶外運動，多曬太陽，周末可選擇騎車、放風箏、秋遊、登山等親子同樂運動，既好玩有趣又能鍛煉身體。另外，運動後要及時更換幹爽衣服，多喝白開水補充水分。

秋分天灸扶正氣

秋分正值陰陽平衡之時，曾鶯表示，此時天灸最利於驅風散寒，鼓舞陽氣，扶助正氣，防病治病。“小兒體弱多病多為肺、脾、腎不足，兒科天灸能重點調理肺、脾、腎三髒，在夏季三伏天灸的基礎上，繼續秋分天灸進行加強，更能溫肺逐痰、健脾補腎、調節陰陽平衡。若能連續3年堅持天灸，則更能鞏固療效！”

據了解，現代醫學研究證實，天灸對兒童哮喘、過敏性鼻炎、反複呼吸道感染、體質虛寒等，療效顯著。兒童生長迅速，體質可塑性強，天灸有助於促進兒童健康成長。

附：秋分貼藥的溫馨提示

1、貼藥時間：9月22日上午8時至晚上8時。（天灸膏都是當天調配，最好能在當天貼藥，萬一錯過時間，隔天還可以補貼，對療效影響不大）

2、貼藥地點：佛山市中醫院1號樓三樓兒科。

3、天灸膏對皮膚刺激性強，敷貼時間根據患兒年齡約15分鍾至40分鍾。

4、天灸後皮膚微微灼熱、瘙癢、疼痛均為正常反應，請放心貼敷，亦可少量塗抹“萬花油”或本院製劑“渭良傷科油”減輕不適症狀。皮膚潮紅的消退時間約1-10天，期間請注意保持局部皮膚清潔，切勿抓破皮膚。若皮膚嚴重起泡潰爛，請及時回兒科處理。

5、接受治療的當天建議清淡飲食，避免進食生冷、辛辣、煎炸、油膩食物及容易引起過敏的蝦、蟹等海鮮。洗澡時切勿抓破皮膚。

6、發熱、月經期、皮膚潰爛患者及1歲以下的嬰兒不適宜進行天灸。