教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿
養生專家
現在可以幫助人們健身的運動方法有很多，這其中騎自行車不失為一種好辦法，它不但能讓身體的機能得到更好的鍛煉，而且對於愛美的女人們來說還能達到瘦腰瘦小腿的效果，當然，這需要注意掌握正確的方法，下麵，我們就來教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿。
教你如何騎自行車來幫助瘦腰瘦小腿
男人希望自己的妻子性感，女人希望自己的身材凹凸有致，所以，現實生活中有很多女人都在尋求減肥的方法，而騎自行車可以幫助瘦腰瘦小腿，下麵我們具體來了解下。
強度騎車法
一是規定好每次的騎行速度。二是規定自已的脈搏強度來控製騎速，可有效地鍛煉人的心血管係統。
間歇騎車法
先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，交替循環幾次，也可有效地鍛煉人的心髒功能。
力量騎車法
根據不同的條件用力騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。
有氧騎車法
以中速騎車，一般要騎30分鍾左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，同時對心肺功能的提高很有好處。
腳心騎車法
用腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為湧泉穴)，腳心蹬車可能起到按摩湧泉穴的作用，雙腳交替蹬車，左腳蹬車時，右腳不用力，右腳蹬車時，左腳不用力，一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果最佳。
以上專家教我們如何騎自行車瘦腰、瘦小腿了，上麵這些騎車的方法不僅能讓身體素質更好，而且也能瘦腰瘦小腿，對於有著腰部和腿部肥胖現象困擾的女人們來說是很不錯的選擇。
- 男科醫院
- 婦科醫院
- 皮膚科醫院
常見疾病
- 男科
- 婦科
- 皮膚科
- 神經內科
- 兒科
