每天騎自行車能減肥嗎?

作者:養生專家  時間:2013-08-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

 

每天騎自行車能減肥?這是不少上班族所關注的問題,因為現在公交、地鐵都十分擁擠,離公司近的人群就選擇了騎自行車作為自己的交通工具,而這也是他們所擔心的,他們擔心每天騎自行車會不會變”強壯“了;粗胳膊、粗腿的多難看啊。針對這部分人群,專家給出了答案,一起來看看吧。

 

運動專家指出:每天騎自行車能減肥。因為減肥就是做一些有養運動,比如慢跑,遊泳等,每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒,才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷,而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次,每次持續30~40分鍾,每天用你全部的力量狂騎10分鍾,每天2-4次,堅持一個月,你會看到效果的。

 

騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

 

運動專家指出:由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

 

身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反複練習,就能使心肌發達,心髒變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

 

溫馨提示:除了每天騎自行車能減肥外,騎自行車對於人體還有很多保健作用;如:預防心血管病、預防大腦老化、提高神經係統的敏捷性等等。

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