騎自行車運動多長時間適合

作者:養生專家  時間:2013-07-04 00:00:00  來源: 大眾養生網


  在生活中,有些人喜歡騎自行車運動。有部分朋友將騎自行車作為減肥的一種方式,他們以為騎自行車越久,減肥效果也就會越好。其實,這樣的想法是不正確的。騎自行車不能盲目追求量,而需要適量。那麼,騎自行車運動究竟多長時間才適合呢?

騎自行車運動多長時間適合


  騎自行車作為一種有氧活動,受到很多人的歡迎。但是有些朋友並不太了解騎自行車運動的最佳時間,經常過量地運動,而傷害到自己的身體。騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鍾。低於40分鍾,沒有效果,超過一個小時,損害身體。


  人們通過騎自行車進行運動減肥時,在運動的前20到30分鍾內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鍾後,身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鍾的騎自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但並不能消耗更多脂肪。


  如果騎自行車超過一小時,身體則會代謝掉更多的肌肉,而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多,代謝掉的熱量才越多,這樣才不容易發胖。


  長時間騎車與久坐的道理一樣,可造成“下半身”局部充血。如果自行車的座位調整不好,還可能出現會陰部麻木不適,會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉。


  溫馨提示:從上文我們知道了,騎自行車運動最適合的是40到60分鍾,如果超過一個小時候的話,就有可能會一些男科疾病或是婦科疾病,因此,喜歡騎自行車的朋友應該要控製好騎自行車的時間。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃