夏季遊泳前熱身動作推薦
養生專家
夏天到了好多人喜歡去遊泳了，遊泳需要正確的熱身動作，而且遊泳前的熱身很關鍵哦，如果沒熱身就下遊泳池裏，會造成不必要的損傷，小編推薦幾個遊泳錢熱身動作供大家使用。
1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重複10次。
2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。
3.單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重複。
4.雙腿並攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。
5.一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重複。
6.兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使麵部靠向膝蓋，換一側重複。
7.一腿向前伸直，一腿向後彎曲坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後仰身。重複幾次，換另一條腿。同時輕轉腳踝。
小編提示：又有前一定要熱身，遊泳的功效才能達到。
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