可能我們很多人遊泳前都有熱身的習慣，隻是一個非常重要的習慣，進行一些熱身可以有效的幫助我們提高我們自身的身體素質，對於我們自身的身體會有很大的幫助，相信大家對於為什麼遊泳前要熱身呢都特別感興趣，下麵就讓我們一起了解一下為什麼遊泳前要熱身呢吧。
運動之前要熱身 引起運動損傷的一個很重要的原因就是賽前的熱身準備工作不到位。一些人覺得花錢租了場地，就一定要把時間用足，浪費在踢腿扭腰上實在是不值，脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當中去了。專家指出，做任何運動之前都必須進行充分的熱身準備活動。剛開始的時候，不要馬上進入激烈狀態，而要循序漸進，因為此時人的肌肉、韌帶都處於僵硬、收縮狀態，一旦用力過猛，就容易造成肌肉、韌帶的拉傷。以羽毛球為例，如果沒有充分的準備就開始比賽，在場上做奔跑、撲救、殺球的動作，身體的一些部位就會在很僵硬的狀態下承受強烈的衝擊，很容易出現運動傷如腕關節損傷、肘關節損傷、膝關節損傷、跟腱拉傷、背部肌肉拉傷等。就像一輛汽車，你要它在機器很涼的狀態下猛地跑高速，它就會受到很大的磨損，甚至損壞汽缸。
運動前的準備活動與天氣和運動強度有關
如果天氣比較暖和，參加一些不太劇烈的體育活動，可以在運動前壓壓腿，舒展一下筋骨，繞場地跑兩圈。如果參加比較劇烈的運動，特別是對抗性比較強的運動，準備活動一定要非常認真。通常同種體育活動，參加者水平越高，對抗就越激烈，強度就越高。在沒有專業人士指導的情況下，準備活動可以從靜到動的準備。先做兩遍廣播體操，然後直立活動腳踝和手腕，順時針旋轉8次，然後逆時針旋轉8次，重複若幹次，直到踝、腕關節感到微微發熱為止。從事籃球、排球的運動之前還要注意充分活動指關節。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活動開，避免大腿肌肉拉傷。
多了解一些相關方麵的內容對於我們自身是有百利而無一害的，為什麼遊泳前要熱身呢也需要我們詳細的去了解一翻，能夠達到一個更好的鍛煉的效果，大家可以去嚐試一下，對於我們自身的幫助是非常大的，希望對大家有所幫助。
