踩單車動作 踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是： 1.仰麵

愛美是女人的天性，對剛生完寶寶的媽媽們當然也不例外，剛生完孩子的媽媽肚子比較大，腹部比較鬆垮，為了保持生育之前的完美身材，很多女性使用收腹褲，產後收腹褲的使用不像我們平常穿

有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。 此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是

很多女人在產後最為煩惱的問題就是自己的肚子了，看著肚子上難看的妊娠紋和鬆鬆的肚皮，再想想自己生產之前的迷人身材，真的是感覺到無可奈何。因此為了能夠讓自己恢複到生育之前的魅力身材，很

　　產後媽媽在欣喜之餘，也有著不小的煩惱，因為她們發現自己的小腹依然凸出，絲毫沒有恢複平坦的跡象，於是她們在照顧寶寶的同時，也開始尋找產後收腹的方法，專家介紹，運

很多女性朋友在生完小孩後身材完全變形，這樣給女性朋友帶來了心理上的壓力，所以我們要想辦法來讓自己迅速恢複美貌才行，很多女性朋友喜歡用收腹帶來起到塑身的功效，收腹帶這種東西一開始是在

很多媽媽都想在生完寶寶後依然能保持完美身材，所以有人使用收腹帶來收腹以達到瘦身的目的。然而收腹帶的使用是有講究的，並不是隨便使用就可以，一些媽媽不認識使用注意事項，隨便使用收腹帶，

現在我們處在炎熱的夏天，火辣辣的太陽讓很多女生感到非常苦惱，也讓她們為夏天的穿衣著急。然而，很多女生可能會嚐試用收腹機的方法來逃避炎熱的夏天，但是這個方法有用嗎?下麵就讓我

減肥是現在很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候方法選擇是很關鍵的，不同的減肥方式，在達到的減肥效果也是不一樣的，所以在減肥的時候也是要注意這點，那常見的減肥方法就是

腹部的肥胖相信對於很多人來說都是不能容忍的事情，特別是對於很多熱衷於健身的人更不允許腹部出現贅肉，因此對於現代人來說，需要非常注意的是適當的進行腹部鍛煉是非常有必要的。也是

由於工作和其他的原因，很多熱缺少運動，特別是吃完飯就會坐著，長期下來，腹部的贅肉就會很多，腰身也沒有了，腹部贅肉多會影響穿衣的效果，特別是穿一些緊身衣服的時候肚子會很明顯，

新媽產後都為自己的身材發愁，產後小腹很大，孕期也累積了不少脂肪，這讓愛美的女性很難接受，所以產後收腹就是新媽們很關注的事情了。下麵介紹一些健美操，能讓新媽們達到產後收腹的效

在生活中，可能很多人對收腹帶什麼時候用的問題並不了解，但不用擔心，隻要我們認真來了解這篇文章，相信你們很快就會理解收腹帶的作用了，也自然而然的知道收腹帶什麼時候用比較關鍵。

隨著現在醫療科技的先進化，很多孕婦因為害怕疼痛或者是因為其他的因素而選擇剖腹產。有些愛美的媽媽在使用剖腹產之後，想要還原自己美麗的身材，所以就想選擇收腹帶來幫助還原腰圍。不過媽媽有

你是否為小腹突出苦惱?更為困擾的是怎麼都減不下小肚腩?今天給你七個有效收腹的減肥方法，不用拚命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負麵情緒會讓女人的小腹圍增加

收腹內褲能夠使用其緊縮性強的功能對身材起到一定的美化作用，收腹內褲成了現代女性鍾愛的對象，在減肥計劃不能取得想要的效果時，變使用收腹內褲快速的達到的取得效果。那麼，經常穿收

相信大家肯定都知道腹部和臀部對於女性朋友的重要性吧，腹部和臀部如果堆積了太多的脂肪容易影響到我們的身材，所以大家一旦發現腹部和臀部出現太多的肉肉，一定要想辦

有很多人腹部都是比較大，腹部脂肪過多，對自身健康也是會造成影響，這個時候就需要進行收腹，使得減少腹部脂肪，腹部脂肪消除方法比較多，常見就是運動，運動對腹

男人看衣裝，健康，女人看身段，臉蛋。現在的女人都愛美，把保養減肥當成日常一部分。正確的瘦身減肥才是最重要的事，藥物瘦身會帶來副作用，也不會有理想的效果。現在瑜伽，健美操，瘦

　　腰腹部的贅肉讓女人的身材變成“直上直下”，顯得特別的難看，這給那些愛美女人帶來的煩惱是極大的，想要擁有平坦沒贅肉的小腹，可以做做收腹健美操，它能有效趕走腹部贅

健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，增強力量，提高生產勞動效率。還能改善人們的體型，陶冶人們的美好情操。而健身運動的方式是多種多樣的，以下這

仰臥起坐 主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板麵。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌

燕窩能益氣、和中、潤肺、開胃、化痰、止嗽、添精、補髓、壯陽、治膈痰(入梨和冰糖蒸食)、痰喘(秋白梨去心，入燕窩，先用熟熱水泡過，再入冰糖蒸熟。每日早晨食之)。——

第一步：俯身收腹操 1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊

減肥那是現在大家比較關注的一個問題，也是大家茶餘飯後經常討論的一個問題，減腹部肥胖的人那也是需要減肥的減肥的方法能瘦肚子瘦腹部，都是很多人比較關心的問題，而且腹部的減肥的減

很多的朋友們都為自己的小肚腩而發愁，也吃過一些藥物，也健身過，但是小肚腩的問題依然沒有什麼療效，經過我們仔細詢問專家後告訴您如何快速收緊小腹。  

產後恢複就是是指女性朋友在生產的過程完成之後,經常因為太弱,需要恢複和維持以前的身材,這樣的身體恢複和維持就叫產後恢複。產後恢複的項目有很多,產後子宮恢複和產後的一些心理上的恢複,

事實上,便秘是比較常見的一種疾病,但是這一病症對於健康人來說是非常痛苦的一件事,如果幾天都沒有大便的現象,就有可能引起肚子的脹痛,有些人會有疼痛的感覺,用手去按摩腹部,就會感覺很硬

在生活中我們可能發現這樣的女人，她們原本全身身材看起來都還不錯，可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的樣子，即使是再漂亮的衣服，穿上也被別人當作孕婦來看待。那麼，

產後塑腹帶要綁多久才好.很多的女性在懷孕之前往往擁有好的身材，但是由於懷了寶寶後，肚子上的皮膚就會被撐鬆弛了，加上一到生完小孩之後，產後媽媽們需要補充營養，因而自己的身體會走樣。她