含蛋白質的食物有哪些

我的皮膚不是很好，有點粗糙也有點黑。我一個臉特別白的朋友跟我說她經常會吃一些含蛋白質比較豐富的食物。含蛋白質的食物有哪些？

含蛋白質豐富的食物主要有牛奶以及豆類，牛奶中的蛋白質含量非常高，而且每天早晚各食用一杯牛奶堅持下去就可以很好地改善麵部的肌膚。雞蛋中的蛋白質含量也是非常高的，而且雞蛋中含有的一些元素都是我們我們人體不可缺少的。據悉，我們人體應該每天攝入兩個雞蛋比較好，當然，食用雞蛋不僅能讓我們的大腦變得更聰明還能有效地改善我們的肌膚。