有什麼好的方式鍛煉腰部？需要注意什麼？

我之前檢查的是因為的腰肌勞損的疾病一直感覺到腰部的疼痛感的，做事情的時候也是沒有什麼的力氣，自己一直都是擔心的，但是鍛煉一段時間病沒有效果的。不知道有什麼比較好的方法？

腰疼主要是可能伴有的腰部疾病，至於鍛煉腰部需要注意適量，過度的勞累是會適得其反的，平時需要多注意休息，目前中醫治療的方式效果比較的明顯。如針灸，按摩，理療等方式，同時每天晚上睡覺之前可以采取自我按摩緩解疼痛感。平時走路盡量保持身體的智力，有助於骨骼的恢複，頭部也是需要平時前方，緩解腰部的壓力。嚴重的是需要進行專業的鍛煉治療，盡量是在醫生的指導下。