亞麻籽粉的功效與作用是什麼？

我有朋友一個從內蒙古給我帶來了一些亞麻籽粉，可是我不知道該不該吃？我沒有毛病。這個亞麻籽粉應該是怎麼個吃法呢？會不會有什麼副作用啊？

亞麻籽是一種不含有膽固醇，同時又富含很多纖維素還有N 3脂肪酸的食物，而N 3脂肪酸是一種對於預防心髒疾病和其他一些慢性的病的營養成分，經常的使用對人體是不會產生副作用的，它的主要功效在於，可以讓肌膚變得嬌柔，有光澤，有一定的減肥作用，可以改善女性月經前後的一些綜合症，可以提升人的抵抗力，可以減輕一些過敏的反應，降低哮喘的症狀，改善關節炎的好處。