含鈣量高的食物都有哪些呢？

含鈣高的食物主要有豆製品，包括大豆、豆腐、豆漿、豆皮等；乳製品，包括牛奶、奶酪等；雞蛋等屬於含鈣特別高的食物。其次含鈣高的肉類有動物的肝髒、魚肉等。還有一些含鈣高的蔬菜，小油菜、芹菜、小白菜等。在補鈣的同時，要適量補充維生素D和維生素E以及各種礦物質，可以促進鈣的吸收，但要降低磷的攝入。還要多曬太陽多運動，少攝入一些草酸。