含鈣的食物和水果有哪些？

我家孩子長得慢，同齡人這個時候都在瘋長，就他一年也沒見長高多少，我們都急死了，覺得是缺鈣，含鈣的食物和水果有哪些？

奶類，如牛奶、奶酪等，海鮮品，如河蚌、蝦米、海帶、牡蠣等，果蔬類，如花生、鬆籽、花椰菜、白菜、油菜，豆製品，如豆腐等，都含有大量的鈣元素。需要注意的是，有些蔬菜不僅沒有補鈣的效果，甚至會阻止鈣質的吸收，如芥菜、雪菜、竹筍等。兒童缺鈣會嚴重滯後正常的生長發育，最好可以口服葡萄糖酸鈣或者乳酸鈣。平時多讓孩子在室外沐浴陽光，可以有效促進鈣質的轉化和吸收。多做體育運動，可以減少鈣質丟失，也有利於人體對飲食中鈣的吸收。