腳背扭傷怎麼辦，平時應該注意什麼

昨天在運動會上跑接力，過彎道的時候太用力了，結果就把自己的腳背給扭到了，現在都腫了。 腳背扭傷怎麼辦，平時應該注意什麼

扭傷以後首先避免再次使用到已經受損的肌肉或者關節，否則有疼痛感是小事，隻怕會加重病情。在扭傷以後的兩天時間內，要先抓緊用冰袋、冰水或者直接用冰塊冷敷扭傷的部位，接著再換用熱毛巾熱敷，之後再冷敷，冷熱交替，既能夠緩解疼痛，又能夠促進恢複。養傷的期間要盡量臥床休息，不要再運動或者是勞動，避免二次傷害。可以多吃一些營養品，比如壯骨顆粒等等。如果扭傷比較嚴重，可能還需要打石膏，具體的情況要看專業的醫生根據扭傷的程度處理。