腳背扭傷腫了怎麼辦，平時要注意什麼？

昨天打籃球的時候被人絆了一下，扭到了腳，當時腳就腫了，現在連鞋也穿不了了，不知道該怎麼處理， 腳背扭傷腫了怎麼辦，平時要注意什麼？

在發生扭傷過後，首先應該做的是坐下或躺下，避免再次使用到扭傷的關節或者肌肉。之內的兩天時間內，要先冷敷，可以或冰塊、冰水或者冰袋給扭傷的部位降溫，之後可以換用熱毛巾熱敷，然後再冷敷，冷熱交替敷在扭傷的地方。在接下來的時間裏，要多休息，盡量不要運動或者使用到受傷的關節或是肌肉。如果扭傷的時候同時聽到哢的一聲，之後迅速紅腫，這是骨折而不是簡單的扭傷，這種情況需要及早去醫院骨科拍片了解骨骼情況。