運動飲食怎麼搭配都有什麼？

最近因為越來越胖，想通過運動來減肥，可吃的不搭配也容易胖，到時候就白減肥了，感覺特別煩惱，運動飲食怎麼搭配比較適當？

一邊運動一邊飲食調理搭配是最有效的減肥方法，飲食要以低熱量，低脂肪為主，多吃蔬菜跟水果，多吃豆製品，像豆腐，豆漿，豆腐腦，豆皮等，多吃土豆，紅薯，竹筍等，多吃蘋果，香蕉，獼猴桃等，不要吃高熱量食物，不要喝碳酸飲料，每天飲食適量，每天吃東西要細嚼慢咽，不要吃的太急，吃的過急就容易吃多，每天多喝白開水，最好熱水，堅持運動。