怎樣瘦腿瘦腰更好呢？

快到夏天了，又是到沒有辦法遮掩腰粗、腿粗的時候了，我太想把我的腰、腿上的肉減掉一些了，但是不知道用什麼辦法比較有效呢？

要想使腿腰快速的瘦下來，可以從運動和飲食兩方麵著手，首先是運動，要注意保持經常，可以做一些減脂操，或者就進行一些普通的有氧運動，比如轉呼啦圈、跑步、做仰臥起坐、跳繩、踢毽子等，長期的堅持，而且每天最少運動的時間在半個小時以上，就可以讓身上的脂肪得到消耗。在運動的同時，還要注意飲食的控製，要多吃些蔬菜、水果，瘦肉，不要吃高熱量、高脂肪的食物。