入睡困難該如何調理？

晚上睡覺不能夠很好地入睡，很有可能就是因為白天的時候精神壓力過大，而且晚上睡覺之前沒有能夠很好地釋放出來，所以睡覺的時候精神會崩的很緊，導致不能夠放鬆開來沒有一個好的休息狀態，所以睡覺的時候就難以入睡。這段時間一定要注意勞逸結合不要過度的緊張，養成一個良好的生活學習習慣，晚上睡覺之前可以適當的聽一些輕音樂來調節緊張的心情，還可以在睡覺時想稍微的做一些運動來增加睡眠質量。