穀物早餐有哪些呢？

前段時間看電視上的養生節目，專家推薦我們平時要多吃一些粗糧，可以吃一些穀物，我想用穀物做早餐，穀物早餐有哪些呢？

穀物主要包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧，蕎麥、燕麥、薏仁米、高粱、玉米碴、黑米的粥和燕麥麵包都算是穀物早餐，不僅可以用來做成麵包，還可以用來熬粥，其中含有豐富的維生素，蛋白質，以及各種對人體有益的微量元素，營養比較豐富，尤其是早餐吃穀物，這樣全天的脂肪和膽固醇都會相對減少，這樣身體就能攝取更多的纖維素，維生素和礦物質。