大便幹結吃什麼進行緩解呢？

我最近大便的時候特別的困難，常常都會覺得一陣陣的緊繃感，要廢很大的力氣才可以大便出來的，請問大便幹結吃什麼好進行緩解呢？

大便幹結主要是因為腸道和大便過於幹燥導致的情況，所以說在飲食上應該主要以飲食中補充水分和補充促進腸胃增加蠕動情況膳食纖維來進行治療的，在水分的補充上，可以每天在起床之後空腹喝一杯蜂蜜水，以及淡鹽水等來進行補充，還有纖維素多的食物，可以吃一些芹菜，大白菜，菠菜，番薯等食物來增加排便，香蕉也可以緩解大便幹結的情況。