含維生素d的食物和水果有哪些？

維生素d是人體所需的微量元素，每天攝入的水果和食物中或多或少都含有維生素d，但要有針對性地吃一些富含維生素d的食物和水果，就要用心去發現。維生素d主要存在於海魚、動物內髒、蛋黃和瘦肉中，還有脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果等都是富含維生素d的食物，水果中含有豐富的維生素d，如獼猴桃、草莓、香蕉、檸檬、橙子、胡蘿卜等，這些微量元素隻要均衡飲食就可以補充。