最近發現自己總會出現一些大便不通暢的情況，感覺非常的不舒服，想知道自己有這樣情況出現的話，應該怎麼去緩解呢！
大眾養生網小編解答：
出現大便不通暢的情況可能是因為平時缺少運動加上飲食很少吃一些蔬菜就很容易引發這樣的現象，所以平時生活中首先要注意飲食，多吃一些蔬菜，綠色的食品要多吃，這樣會讓自己的腸胃得到有效的緩解，經常吃一些油膩的東西導致腸胃負擔加重，而且油膩的東西不含有纖維素，對於腸胃的促進沒有效果，平時也可以通過吃一些水果，並且加上一定量的腹部鍛煉改善，
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