本人熱愛運動，每天都會空出半個多小時來運動。有時候下雨就不想出去跑步，就想在家裏進行一些鍛煉，聽說做肩肘倒立能鍛煉手部肌肉，想問它的動作要領是什麼?
大眾養生網小編解答：
第一種，坐在地上挺直腰背，使身體呈直角。慢慢向後翻，當小腿超過頭部時，將腿向上抬起，身體挺直，雙手撐在腰後側，以肘、肩、頸支撐的倒立姿勢。第二種，坐在地上，雙腿伸直，上身前屈，盡量讓胸部靠近大腿，但不要用力。上身向後翻身，雙腿抬起，用手支撐腰，伸直雙腿，雙腳向上蹬，形成肩部和上臂支撐的倒立姿勢。
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