騎運動單車能夠減肥嗎

騎單車減肥是有一定科學依據的，要想達到減肥的效果，每天騎30-60分鍾的動感單車，一個月下來就會有明顯的效果，速度要均勻，不要太快，也不要太慢。往前騎大約25分鍾，往後騎大約需要25分鍾，堅持1個月，一個禮拜3次效果不明顯，一個禮拜看不出來，設一個月為觀察期。還可以在自行車上看電影，聽音樂等等，這樣騎單車就不會覺得無聊了。運動有了，也要合理飲食和作息，控製自己的飲食多吃水果蔬菜，堅持就是勝利。