女人鍛煉胸肌最有效的方法包括哪些方法？

一般女性鍛煉胸肌，我們應該選擇一些簡單、可靠、安全的方法。擴胸運動是比較安全的，也不需要任何器械，在家裏我們都可以做，每天做半小時的擴胸運動，堅持半年，就會看到胸肌在歌唱。也可以做一寫杠鈴運動，但不是所有的女人都適合，有的女人臂力較小，舉不起杠鈴，我們就不要勉強自己用杠鈴，否則會對身體造成傷害。