女生練胸肌可以選擇舉啞鈴、俯臥撐、仰臥等，需要根據身體實際情況選擇運動方式。
1、舉啞鈴：在室內平躺適當舉啞鈴，可以起到鍛煉胸部兩側肌肉作用，需要長期堅持才可以看到效果，能夠使線條變得更加突出、明顯。
2、俯臥撐：比較常見俯臥撐鍛煉方法，例如雙腳交叉跪地做俯臥撐，需要小腿保持不動，一般會選擇使用膝蓋力量撐起，使用雙手做俯臥撐，能夠更好鍛煉胸部肌肉，也可以鍛煉大腿局部肌肉等。
3、仰臥：室內做仰臥起坐，一般隻需要使用腰部力量，患者需要雙手抱住頸部往上做，一般需要彎腰45度即可。
除以上運動方法也可以選擇做球上舉啞鈴等運動，根據個人體質判斷。
男性有胸肌不僅看起來會非常的有力量而且也會非常的受到女生的歡迎，根據患者的情況在練胸肌之前一定要注意合理的增肥，身體上有一定的脂肪是練出胸肌非常重要的一個方麵，
胸鎖乳突肌腫大一般是由體內組織產生炎症引起的，需要檢查是否有異常的甲狀腺。首先應根據藥物進行抗炎治療，保守治療無效需行手術活檢，病情在消除炎症後會有所緩解。患者
腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進行鍛煉的肌肉群，也完全沒有必要到專業的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅持做俯臥撐，而鍛煉腹肌每天堅持仰臥起坐。另外需
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