我現在每天都要去健身房做健身活動，昨天偶然看到有人在用杠鈴舉重。我就也想嚐試一下，那具體應怎麼用杠鈴鍛煉呢？
大眾養生網小編解答：
杠鈴的重量一般用不同的顏色來區分，紅色的杠鈴最重。使用杠鈴鍛煉的動作主要有前平舉、立正劃船和俯立劃船等，通常每個動作需要做五十個左右，做的時候速度一定要放慢，不要過於心急。建議平時在做身體鍛煉時，一定要從最輕的杠鈴開始，熟練之後再逐漸加重，而且要注意每次鍛煉前都要做好準備工作，以免肌肉拉傷。
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