老人健身，總覺得沒有適合老人的方法，針對哪些有特殊的原因沒有辦法去戶外鍛煉的老人來說，戶外的鍛煉也是一種非常不錯的選擇哦！但是，對於老人的室內健身，有一些什麼樣的好的方法呢？小編來告訴你。
1、坐在床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鍾，收回手掌，並吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內髒、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化係統、心血管係統的疾病。
2、用棉布縫製一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下麵。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的“晨僵”現象，預防和治療關節炎。
3、雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌舔上齶，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鍾，全部完成約30分鍾左右，一般在睡前進行。此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。
其實，老人的健身方式不隻是以上所介紹的三種，還有很多。可以通過任何一種形式來達到健身的效果，而對於哪些不能到戶外鍛煉的老人家來說，以上三種健身方式也是不錯的選擇哦！
