怎麼補鈣

1、孕婦補鈣吃什麼鈣片好

孕婦補鈣一定要小心謹慎，每天攝入的任何東西都是有可能影響到胎兒的發育，在選擇補鈣的鈣片方麵需要考慮到鈣片當中的鈣質含量，孕婦們要是在補鈣的過程中還繼續喝牛奶的話就要進行精確的計算，不要讓攝入的鈣質變得太多，反而會讓腸道無法吸收消化，孕婦們最好是選擇鈣爾奇D，每天隻需要吃一片即可，而且這種鈣片是沒有任何副作用，不會對胎兒造成影響。

2、青少年補鈣吃什麼鈣片好

青少年在成長發育時期是不需要吃任何的鈣片，隻要在飲食方麵多喝一些骨頭湯就能夠攝入足夠鈣質，但要注意三餐當中的營養物質，當青少年發育不良的時候才會選擇鈣片來補鈣的，這個時候就要選擇葡萄糖酸鈣口服溶液，和樂力鈣，這兩種鈣片是比較適合青少年來服用，在服用鈣片的過程中也要注意鍛煉身體，單靠鈣片是無法補充身體所需的所有營養物質，還是要運動鍛煉。

3、中年人補鈣吃什麼鈣片好

人到中年以後身體各方麵的機能都會出現退化，補鈣就顯得相當的關鍵，那麼對鈣片的選擇上麵就非常的重要，不可以隻是根據鈣片上麵的劑量要進行選擇，必須要攝入了解鈣元素的含量才能夠服用，還要選擇溶解性比較好的鈣片，本身中年人的腸道消化就不是那麼好，隻有鈣質比較好吸收才能夠全部被利用起來，另外還有的鈣片吸收率不是那麼高的，這些鈣片就會使得鈣質浪費。

4、哺乳期吃什麼鈣片好

寶寶們的營養物質都是來源於母乳當中，哺乳期的女性朋友們要是營養不良的話就會影響到寶寶的生長，缺鈣就會導致寶寶們的骨骼和牙齒的發育變得不好，所以女性朋友們要注意鈣片的補充，每天需要格外的補充鈣質五百毫克左右，才能夠提高母乳當中的鈣質，讓寶寶們可以正常的發育，相對來說還是應該要選擇碳酸鈣，這種鈣片是非常容易被吸收，不會損害到女性朋友們的腸道。

5、孕婦能吃鈣片嗎

孕婦們在懷孕前三個月的時間裏不要盲目的去補充鈣質，等到三個月以後才可以適當的補充一些鈣質，通常來說在整個懷孕階段孕婦們需要四十克左右的鈣質，畢竟寶寶們發育當中的鈣質都是來自孕婦們的體內，正因為如此在懷孕時期的時候孕婦們的鈣質會流失掉，就要比普通人更要補充，可以適當的選擇一些鈣片來補充的，但不要選擇危害性比較大的，最好選擇不會影響到懷孕的鈣片。

參考文獻