運動是好的，瘦身也是朋友們所追求的，那麼，如何運動才能減肥呢?很多人說什麼運動都是可以的，這個是沒有錯的，不過也是有好壞之分的，一些運動可能效果非常好，一些運動效果不明顯，因此如果是減肥的話，自然是用效果明顯的方法了。
運動的方法有很多，對於健美有幫助的運動自然也是不在少數，那麼，哪些運動對於健康非常有好處呢?下麵的介紹就讓您全麵了解一下，相信對勁有所幫助。
1.弓步挺舉
a.站立，雙腳分開同肩寬，雙臂彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心向前。
b.邁右腿向前，膝蓋彎曲與腳踝垂直，同時雙臂上舉至頭頂。退回右腳到起始的位置，重複10次。然後換左腳做同樣的動作。
2.下蹲彎舉
a.站立，雙腳分開比肩寬，腳尖朝外。兩手各握一個啞鈴，垂於身體兩側，掌心向前。
b.保持身體重心在腳後跟，背挺直，下蹲(好像要坐下)，同時彎舉啞鈴至肩前。放下雙臂，回到起始的位置，重複10次。
3.弓步側平舉
a.兩腳分開站立，兩手各握一個啞鈴，垂於身體兩則，雙肘微屈。
b.左腿向後退一步，腳後跟翹起，膝蓋彎曲，同時雙臂向兩側舉起至肩高。放下雙臂到起始的位置。重複10次，然後換右腿後退做同樣的動作。
4.下蹲前平舉
a.自然站立，雙腳分開至肩寬，兩手各握一個啞鈴垂於身體兩側，歎肘微屈。
b.將身體重心移至腳後跟，背挺直，屈膝下蹲，同時舉起雙臂向前至肩高。放下雙臂回到起始的位置，重複10次。
5.劃船+臂屈伸
a.站立，雙腳分開至肩寬，彎腰向前，至背與地麵平行，雙臂垂直懸於體下。兩手各握一千啞鈴，掌心向內。
b.彎曲雙肘，將啞鈴拉至胸前，然後放下。重複10次。
c.彎曲雙肘，將啞鈴提至體側，掌心相對。
d.雙肘靠近體側不動，向後挺直手臂。回到肘彎曲的位置。重複10次.
6.仰臣卜抬肩+側轉體
a、b.仰臥屈膝，雙臂交叉在胸前。收腹，頭、肩膀抬離地麵。回到起始的位置。重複10—20次
c、d.仰臥屈膝，雙手輕輕托在腦後。雙膝側向右側落地，同時抬起頭和左肩。回到起始位置然後換側重複。兩側交替做，每側重複10—20次。
這些運動都是對於健康非常有益的，如果您喜歡運動更喜歡瘦身，那麼上述的這些運動對於您來說就非常有必要進行了，同時這些運動也不能太過於勞累，適當運動自然是最好的，切記不能一頭大汗還在運動。
