蹲廁所也能健身。我們都知道排便是對身體健康有益的一種行為。那麼蹲廁所也能健身是怎麼一回事呢?原來它是強調我們在蹲廁所是可以做一些有益身體的健康的運動。
專家建議早起排便可以很好的排出一晚上的新陳代謝產物，對身體有很達到好處。每天早晨養成習慣會對身體健康有益，同時在蹲廁所時還可以做一些健康運動幫你達到更好的養生目的。
動作1：腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反複憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。
動作2：撚壓“虎口”——排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合穀穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上麵的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反複交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
動作3：幹洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次;然後固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的作用;接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到後、從內到外做掐壓動作，有助於進一步醒腦提神。
專家建議起床後先喝一杯涼白開水，大約300毫升，除有整腸的作用外，還可以幫助加快體內代謝產物的排泄和降低血液黏稠度，也有利於預防心血管疾病的晨間突發。但是患有腎病、水腫等病的患者起床後不宜喝白開水!
蹲廁所是一件很枯燥，但也不能也不可省略的事情。它是人類的一種正常的生理需要。何必利用這時間，做一些對身體健康有益的運動呢。
