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多吃蔬菜可以改善視力嗎

適量攝入蔬菜可能對維持視力健康有一定輔助作用。蔬菜中含有的葉黃素、維生素A及維生素C等成分可參與眼部代謝,但無法逆轉器質性病變或替代專業治療。菠菜、胡蘿卜、彩椒等深色蔬菜是常見營養來源。

眼部健康與葉黃素、玉米黃質等類胡蘿卜素密切相關,這類物質可選擇性沉積於視網膜黃斑區,減少藍光造成的氧化損傷。維生素A作為視紫紅質合成原料,有助於維持暗視覺功能。維生素C則通過清除自由基延緩晶狀體老化。但近視、青光眼等疾病由多重因素導致,需依賴光學矯正或醫療幹預。過量攝入特定營養素可能引發消化不良或代謝負擔。

日常建議保持膳食均衡,優先選擇深綠色、橙黃色蔬菜。控製連續用眼時間,每40分鍾休息並遠眺。出現視物模糊、眼痛等症狀需及時就診眼科,避免自行使用人工淚液或葉黃素補充劑。用藥需嚴格遵循醫囑,定期複查眼底及屈光度變化。

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