如果人的氣血不足，容易使身體處在亞健康的狀態，容易出現麵色蒼白、疲勞，、感冒等症狀表現。這時應該多吃一些益氣補血的食物來改善和調理，通過一定的飲食調養，就能夠取得很好的效果，比如飲食當中可以適當的吃一些豬肝，吃一些菠菜等等，都具有益氣補血的效果。

　　1、飲食調養

　　關於氣血缺乏的朋友來說，無妨經過飲食來調養，能夠起到較好的補氣血作用，倡議在日常飲食中多吃一些補氣血的。以下為大家引見幾種吃了有助補氣血的食物：

　　(1)、豬肝

　　女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是可以有效的下血，令我們的身體中的經血完整排出潔淨。

　　(2)、南瓜

　　性溫味甘，可補中益氣，含有豐厚的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐厚的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

　　(3)、花膠

　　花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，關於氣血缺乏、神疲體倦、肌膚不澤、麵部皺紋者都有協助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的成效。

　　(4)、菠菜

　　有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐厚，能夠算是補血蔬菜中的重要食物。

　　(5)、桂圓

　　桂圓具有良好的補氣血效果，是可以補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常呈現體寒的現象，從而呈現月經推延和月經淤塞疼痛的狀況時，都能夠在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　(6)、牛肉

　　牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能進步機體抗病才能，並有效補血養血。

　　(7)、羊肉

　　羊肉含有豐厚蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且可以益氣養血、補腎。

　　(8)、紅棗

　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體呈現氣血缺乏的狀況，就能夠每天吃一些紅棗來停止滋補，食用的時分既可以生吃，也能夠停止煲湯。