如果有貧血的症狀，那麼平時在飲食當中就應該有所注意，在飲食方麵就應該有所選擇。應該多吃些富含鐵質元素的蔬菜，比如說胡蘿卜紅棗，補血的效果都很好。另外可以用這些補血食材來製作補血的菜品，同樣能夠取得很好的補氣血的功效。

　　胡蘿卜：含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　紅棗：可有效的改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足， 是女性必吃的食物哦。

　　海帶：含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　菠菜：一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　女人吃什麼菜能補血

　　蓮藕：含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

　　龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效：養心補脾，滋補強壯。

　　新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。功效：補腎壯骨。

　　糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效：滋陰補血。