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女生嚴重貧血吃什麼好,孕婦怎麼調理?

  相信大多數的人們,在平時的時候都知道,某些人的身體到了一個階段需要調理。尤其是孕婦朋友,是想要安胎,補氣血,更多的可以通過食用一些補血補氣的偏方,調理達到功效。特別是冬季,人體體質下降,需要更多的調理,增加氣血的流動。

雞蛋

  飲食調理是治療孕婦貧血的有效手段之一,以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血組織的營養成分,應注意選用: 富含鐵的食物 鐵是造血不可或缺的元素,要補血一定要先補鐵,才有助於糾正貧血。


  含鐵的食物:動物血(豬血、雞血、鴨血等)、動物內髒(肝、腎、心等)、魚子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等。

乳製品

  含優質蛋白質的食物 蛋白質是合成血紅蛋白的原料,有了鐵還要有足夠的蛋白質才能合成血紅蛋白改善貧血。


  高蛋白的食物:蛋類、乳類、魚類、蝦類、瘦肉類及豆類等。

蒸魚

  含維生素C食物 維生素C有助於鐵的吸收和利用,酸性食物也有利於鐵的吸收,炒菜時可以加點食醋。孕婦要多吃新鮮水果和綠色蔬菜。 含維生素C的食物:柑橘、西紅柿、櫻桃、柚子、菠蘿、草莓等水果。





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