預防前列腺結石
預防前列腺結石不要吃辛辣刺激食物,不要吸煙喝酒,不要久站久坐,不要過度性生活,不要頻繁手淫等,多吃蘋果、番茄等食物,多做諸如慢跑之類的運動.歸納起來大概十點:
一、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或隻喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們製定的食譜,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)對於排尿不暢的中老人群更適宜。
四、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
五、適量運動:做到"五三七",五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鍾以上;七:每次運動後,實際心跳次數加上年齡要達到每分鍾170次。
六、注意個人清潔衛生,每天晚上都洗一次下身。
七、 勿過勞,免著涼.調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞.要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
八、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜.適量吃水果和適量活動,遇有便秘時要及時治療。
九、保持心情舒暢,做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
十、過有規律的、負責任的性生活,不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜.按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
