流感的預防主要可以從以下幾個方麵進行:
1. 保持良好的個人衛生習慣:經常徹底洗手,避免用髒手接觸眼、口、鼻;打噴嚏、咳嗽時要用紙巾遮擋,避免飛沫傳播。保持室內空氣流通,在空氣質量狀況較好的天氣開窗通風,在流感高發期盡量避免去人群聚集的場所。
2. 均衡飲食:平時要注意個人飲食,以清淡、易消化的食物為主,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,盡量少吃辛辣以及過於油膩的食物。同時要保證充足的水分攝入,多喝白開水。
3. 積極運動:積極進行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生。
4. 接種流感疫苗:接種流感疫苗是預防流感及其並發症的有效手段,特別是對於嬰幼兒、大於60歲以上的老人、慢性呼吸道疾病等慢性病患者、患有免疫抑製疾病或免疫功能低下的成人和兒童等高危人群。
5. 避免接觸感染源:避免與患有流感等呼吸道疾病的人接觸,減少感染的風險。
6. 注意保暖:由於每個人的體質不同,所以在換季的時候,一定要做好保暖,要根據天氣的變化加減衣物,避免著涼。
7. 作息生活有規律、保證睡眠、不吸煙、少飲酒,並注意保暖。