坐月子預防
（一）預防產褥期乳腺炎
1.保持乳頭清潔：
防止乳頭損傷，若乳頭破損，細菌可由此入侵。在妊娠期，應經常用溫水、肥皂洗淨兩側乳頭。乳頭內陷，可經常通過擠捏、提拉乳頭加以矯正。做好嬰兒口腔衛生，嬰兒不可含乳頭入睡，避免細菌直接侵入乳管，哺乳後應用溫水清洗乳頭，一旦乳頭有破損應及時治療，外敷錫類散或珠黃散。
2.避免乳汁瘀積：
乳汁瘀積有利於細菌的繁殖，是發病的重要原因。應養成定時喂奶的習慣。每次哺乳應讓乳汁吸空，如有瘀積，可用吸乳器或按摩幫助乳汁排空。患病早期，膿腫尚未形成時可采取乳房按摩，使鬱滯乳汁得以疏通，在按摩前先用熱毛巾外敷患側乳房10～15分鍾，再在患側乳房上塗上少量潤滑油，自己可用五指由乳房四周輕輕向乳頭方向按摩，逐漸施加壓力，將瘀滯的乳汁逐漸推出。如有嚴重感染或膿腫引流後並發乳瘺時，可考慮終止哺乳。常用終止乳汁分泌的方法是：炒麥芽60克，水煎服，分多次服，每日一劑，連服2至3日。
3.注意飲食調攝：
宜食清淡而富於營養的食物，多食新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
（二）預防口腔疾病
為了產婦的健康，產婦不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙;另外，還可用些清潔、消毒作用了的含漱劑，在漱口或刷牙後含嗽，每次15毫升左右，含1.1.5分鍾，每日3-5次。含嗽後15-30分鍾內勿再嗽口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。
（三）預防產褥熱
多休息：
新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給家人，這樣才能早日恢複體力。
多喝水：
補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。
清潔衛生：
產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水衝洗會陰部，以減少感染發生。
傷口幹燥：
剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7—10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口幹燥清潔。
適度營養：
產後新媽媽哺乳、恢複體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，不過也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽，飲食應該清淡一些，避免油膩。
別急著親熱：
產後性生活容易對新媽媽的身體造成損害，一般在產後複診以後，如果醫生確認身體已經複原，才可以恢複性生活。
（四）預防子宮脫垂
有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。
預防措施：
不要久站：
新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。新媽媽不要急於體型恢複，而過早使用強力束腹帶，過早進行高強度形體鍛煉。
小心便秘：
多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。
（五）預防尿瀦留：
活動一下：
如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出。
熱敷一下：
可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或者用溫水衝洗外陰，促進排尿。
（六）預防腰疼：
正確喂奶：
喂奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。
少彎腰：
把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰幹的活，丟給孩子他爸。
補鈣：
新媽媽要注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。
適當運動：
新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
（七）預防媽媽手：
避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢複有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
注意保暖：新媽媽月子裏注意手部保暖，避免寒冷刺激。
甩甩手：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
