老人吃什麼鈣片補鈣效果最好
鈣片是老年人補充鈣質的常見方式,但並非所有鈣片效果都相同。選擇鈣片時,應考慮吸收率和個人體質。
老年人補鈣,首先應關注鈣片的鈣含量,通常建議每日補充1000至1200毫克鈣。其次,鈣片的類型也很重要,碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見的兩種,其中檸檬酸鈣的吸收率較高,適合胃酸分泌不足的老年人。此外,維生素D的添加有助於鈣的吸收,因此選擇含有維生素D的鈣片更為理想。
在日常飲食中,老年人應多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆腐和綠葉蔬菜。若考慮使用鈣片,應在醫生指導下進行,不可自行盲目用藥,以免造成鈣攝入過量或其他健康問題。定期檢查骨密度,根據醫生建議調整鈣的攝入量。