產後還需要吃dha嗎
產後補充DHA並非必須,但對母嬰健康有益。DHA是大腦和視網膜發育的重要營養素,對嬰兒的神經係統和視力發展至關重要。研究表明,哺乳期媽媽適量補充DHA,有助於提高母乳中DHA含量,進而促進嬰兒大腦和視力發育。同時,DHA對媽媽自身也有益,有助於預防產後抑鬱和認知功能下降。
產後媽媽可以根據個人飲食習慣和營養狀況,合理補充DHA。建議每周攝入23次富含DHA的食物,如深海魚類、核桃等。如果飲食中DHA攝入不足,可在醫生指導下適量服用DHA補充劑。同時,注意均衡飲食,保證蛋白質、維生素等營養素的攝入,促進身體恢複。
產後媽媽在補充DHA時,應遵醫囑用藥,不可盲目過量。如有任何不適,應及時就醫。