b族維生素的副作用
B族維生素是水溶性維生素,通常不會產生嚴重的副作用。然而,過量攝入時可能會出現一些輕微不適。
B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它們在體內發揮著不同的生理功能。一般而言,B族維生素的副作用較為輕微,包括皮膚潮紅、腹瀉、惡心等。這些症狀通常在減少攝入量後會自行緩解。值得注意的是,B6過量可能導致神經損傷,表現為手腳麻木和感覺異常。B12過量則較為罕見,因為人體無法儲存過量的B12。
在日常生活中,應通過均衡飲食來滿足B族維生素的需求,避免過量攝入。如果懷疑自己B族維生素缺乏或過量,應及時就醫,遵醫囑進行補充或調整。不可自行盲目用藥,以免對身體造成不必要的負擔。