dha是什麼東西
DHA是一種重要的ω3多不飽和脂肪酸,對人體健康具有重要作用。它主要存在於深海魚類和某些海藻中,也是母乳中的重要成分。
DHA對大腦和視網膜發育至關重要,有助於提高認知功能和視力。此外,適量攝入DHA還有助於降低心血管疾病風險,改善炎症反應。然而,過量攝入DHA可能對肝髒造成負擔,影響脂質代謝。因此,建議通過均衡飲食攝入DHA,避免過量補充。
針對DHA攝入,建議日常飲食中適量增加深海魚類攝入,如三文魚、金槍魚等。若需額外補充,應在醫生指導下進行。同時,定期體檢,監測血脂水平,以確保健康。