海參的功效與營養價值 海參營養價值有哪些

海參屬於無脊椎動物、棘皮動物門、海參綱。全球有900多種，我國約140種。其中印度洋、西太平洋海區是世界上海參種類最多、資源量最大的區域。海參在各類山珍海味中位尊“八珍”，經研究表明海參體內不但富含氨基酸、維生素和化學元素等人體所需的50多種營養成分，還含有多種生物活性物質如酸性粘多糖、皂苷和膠原蛋白等，而且海參活性物質的藥理活性十分廣泛。

功效作用

海參具有一定的調節機體免疫、降血脂、美容養顏等作用。

調節機體免疫、降血脂:

海參所含有的海參多糖、海參皂苷，具有多種藥理活性，可以起到調節人體免疫、降血脂等作用。

美容養顏:

海參中的蛋白質、氨基酸成分比較高，並且還有膠原蛋白成分，這些成分都對皮膚健康有著比較重要的作用。所以日常生活中，適當吃點海參有助於美容養顏。

營養價值

海參高蛋白、低脂肪、低糖且富含各種人體必需的氨基酸、維生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素。蛋白質是生命活動的物質基礎，也是構成人體的主要物質；脂肪和糖類則是人體主要的能源和熱源。海參不僅是一種佳肴，還是一種優良的滋補保健食品。

適宜人群

大部分人群都可以吃海參，尤其適合膚質較差者食用。

一般人群:

海參富含氨基酸、維生素和多種人體所需微量元素，具有較好的滋補保健作用，但是價格相對較高，可根據自身需求食用。

膚質較差者:

海參中的蛋白質、氨基酸成分比較高，並且還有膠原蛋白成分，這些成分都對皮膚健康有著比較重要的作用。所以皮膚粗糙、暗淡的人群可以適當吃點海參。

禁忌人群

過敏者禁用。

原因:

對海參過敏者禁止食用海參，以免誘發過敏。

特殊人群

不建議兒童大量食用。

兒童:

兒童胃腸道發育尚未完全，吃多了容易不消化，建議少吃。

用量

根據個人喜好，適量食用。

不宜同用

海參是可以和大多數食物一起食用的，但要注意，大家在享受美味的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

海參作為我國傳統美食之一，有多種食用方法，例如佛跳牆、蔥燒海參、海參小米粥、海參蒸蛋、涼拌海參等。

佛跳牆:

本菜製作步驟太過複雜，可參考相關菜譜或餐廳食用。

蔥燒海參:

大蔥爆香，加入海參，小火燒製，淋入水澱粉，大火收汁即可。

海參小米粥:

在電飯煲中加入高湯，將小米粥煮好。在小湯鍋裏加清水和薑片煮沸，放入海參煮兩分鍾。再將焯好水的海參放入粥中，燜兩分鍾即可。

海參蒸蛋:

雞蛋打到碗中加鹽攪拌，加水後過濾，蒸10分鍾後，將海參粒放到已經凝固的蛋羹上麵，再蒸3分鍾。

涼拌海參:

將泡發好的海參、黃瓜切丁，碾碎花生。起鍋油燒熱，下大蒜炒香，加蠔油，少量料酒。把所有東西放大碗裏調均勻。

溫馨提示

目前市麵上的海參大多為人工養殖海參，營養價值可能比野生海參低，且在養殖過程中可能用到一些人工催產技術，讓海參加速生長，過量食用可能會對人體產生一定影響。海參作為一種較為昂貴的保健食品，需合理食用，以免引起身體不適。