如果熬夜了怎麼補救 熬夜後該怎麼排毒
皮膚是人體最大的排毒器官。出汗排毒是通過各種簡單的方法加強汗液分泌，促進肺活量和汗腺係統的功能，使體內血液隨汗液滲出而排出體外。
最好的出汗方法是鍛煉，堅持30分鍾的鍛煉，可以達到解毒皮膚的效果。
除了鍛煉，你還可以通過洗桑拿或熱水澡來加速新陳代謝，從而達到解毒的目的。蒸桑拿時注意喝水，可以幫助加速解毒，洗後喝一杯水，同時排出剩餘的毒素。
按摩時，皮下多餘的脂肪被調動，器官得到滋養和刺激，整個身體光滑，操作平衡，毒素自然會從體內排出。適當按摩腹部，可促進體內新陳代謝，減少血液停滯，增強消化排泄功能，確保大便光滑，有利於解毒。
具體按摩方法：將右手掌貼在肚臍上，然後將左手掌折疊在右手背上，順時針按摩120次，然後逐漸按摩整個腹部，然後逐漸縮小按摩範圍，回到肚臍，反複按摩3次，然後逆時針按摩120次。
需要注意的是，按摩時需要排空液，太餓，太飽不適合按摩。
肝髒是人體最重要的解毒器官，經常熬夜容易對肝髒造成負擔，一旦肝髒問題，體內廢物，毒素難以排出，此時不妨喝一些普洱茶幫助解毒，普洱茶冷，也能消除火，茶多酚收斂良好，熬夜喝普洱茶可以幫助肝髒減輕負擔，具有明顯的解毒效果。
洋蔥富含硫，能很好地與蛋白質結合，有利於肝髒排毒，吃洋蔥能促進胃腸蠕動，有助於排便。
熬夜時，將洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、芹菜等高纖維蔬菜煮成宵夜，可以很好地分解體內多餘的廢物和毒素。
牛蒡具有促進血液循環和新陳代謝的作用。此外，牛蒡富含膳食纖維。熬夜時，用牛蒡泡茶對調節腸道功能、排毒、消除便秘有很好的效果。
檸檬、橙子、葡萄、蘋果、楊桃等水果適合熬夜解毒，雖然這些是酸水果，但在體內代謝過程中，會變成堿性，可溶解細胞中積累的毒素，通過排泄係統排出體外。
蓮藕具有良好的利尿作用，能促進體內廢物和毒素的快速排出，起到淨化血液的作用。
蓮藕可以用來做飯，也可以生吃，也可以榨蓮藕汁，加入適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮開，加入一點白糖，趁熱吃。
